[건강식품] 혈당, 염증 잡는 '강황' 효능, 부작용, 이상반응
강황 강황은 흔히 우리나라, 일본, 인도 등에서 카레의 주 재료로 쓰이고, 외국에서는 약초, 허브로 사용됩니다. 수 세기 동안 향신료로 사용되며, 소화기능 개선과 염증완화에 좋은 특성을 지니고 있어 약으로도 사용되어 왔습니다. 짙은 노란색을 띄는 황금색 물질인 강황은 cucumin 커큐민 성분이 다량 함유되어 있습니다. 항염, 항산화 작용, 당뇨와 치매의 예방, 면역력 증진, 항암작용에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 강황 효능 1. 소화기능 개선 복부가스를 줄여주고 소화력을 증진시키는데 도움이 됩니다. 2. 항염작용, 최고의 항염제 커큐민 "Curcumin: a new paradigm and therapeutic opportunity for the treatment of osteoarthritis: ..
2023. 3. 25.
[건강식품] 파슬리 효능, 주의사항, 부작용, 먹는법, 보관법, 레시피 총정리
파슬리 parsley 파슬리는 지중해 연안이 원산지이며, 향신료 또는 상처치유, 소화, 간해독, 이뇨작용을 위한 치료약으로도 사용되어왔다. 고대 그리스에서는 싸움을 이긴 승자에게 쓰이는 면류관을 만드는데 쓰이기도 했고, 풍성한 잎때문에 무덤장식으로도 사용했었다. 2000년 이상 재배해온 역사를 지니고 있다. 파슬리는 독특한 향때문에 수프, 샐러드, 소스에 사용하고, 곱슬한 파슬리는 주로 데코용으로 사용한다. 이탈리안 파슬리는 맛과 향이 강하고, 영양성분도 풍부해서 각종요리, 스무디, 스프에 주로 사용한다. ■ 파슬리의 효능 ▷ 대표적인 영양소 : 비타민A, B, C, K, 칼슘, 마그네슘, 오메가3, 철분, 엽산, 인, 아피게닌, 플라보노이드, 루테인, 지아잔틴, 베타카로틴, 카로티노이드 등 항암 플라본..
2022. 5. 3.
[건강식품] 비트, 레드비트 효능, 주의사항, 보관법, 먹는 방법, 좋은비트고르는법, 비트칼로리, 하루섭취량
비트, 레드비트 효능, 주의사항, 먹는 방법 새빨간 혈액색을 연상시키는 채소 비트 고대 그리스에서는 신전에 바치는 공물로도 기록되어 있다고 한다. 약간의 흙내와 씁쓰르한 맛때문에 호불호가 있기도 하지만 ABC주스로 유명한 빨간 슈퍼푸드 "비트"의 효능을 알아보자. ■ 비트와 레드비트의 차이점, 계절차이 둘 다 같은 종의 비트인데, 레드비트의 뿌리의 색상이 붉어서 이름만 차이가 있다. 봄과 겨울의 비트는 색이 아주 진하고 달다. 여름과 가을의 비트는 색이 연하고 당도는 적지만 수분이 많다. ■ 레드 비트의 효능 고혈압, 심혈관질환 예방 건강한 칼륨 성분으로 인해 나트륨 섭취량이 많은 우리 한국인들의 나트륨 배출을 도와주고 심장과 근육의 조절력을 올린다. 혈액순환을 잘 되게 해주고, 혈관 탄력성을 높여준다...
2022. 4. 26.
[건강식품] "녹색 채소의 왕" 케일의 효능, 종류, 주의사항, 부작용, 보관법, 먹는방법, 레시피★
케일의 효능, 종류, 주의사항, 부작용, 보관법, 레시피 ★ 케일은 십자화과 채소로 슈퍼푸드에 속하며, 아주 다양한 영양소와 효능을 지니고 있다. 서양에서는 샐러드나 스무디로 자주 먹고, 우리나라에서는 착즙하거나 쌈야채로 먹는다. 비타민과 미네랄이 풍부해 하루 케일 2장이면 충분한 영양을 섭취할 수 있다고도 한다. 만병통치 케일?! 이래도 안먹어? ■ 케일의 효능 해독 및 항산화(노화예방) 노화를 생각하면 모두 피부주름을 떠올리겠지만, 우리가 늙는다는건 모든 장기와 뇌, 혈관, 피부, 근육, 뼈, 관절, 세포가 늙는 것을 이야기한다. 케일은 많은 설포라판을 함유하고 다양한 항산화물질이 들어있어서 세포의 노화속도를 늦추게 되고, 모든 신체 능력이 젊은 수준을 조금이라도 더 유지할 수 있게 되는 것이다. 세..
2022. 4. 21.
[건강식품] 피로에 좋은 홍경천 추출물 효능, 로디올라, Rhodiola rosea, 부작용, 주의사항, 영양제 로사빈 함량 비교
홍경천 추출물 효능, 로디올라, Rhodiola rosea, 부작용, 주의사항, 영양제추천BEST 홍경천 추출물은 티베트, 시베리아, 스칸디나비아 지역, 몽골, 중국, 백두산 등등의 고산지역 바위틈에 자생하는 풀로 뿌리와 줄기에는 약성이 있어 약으로 사용하고 있다. 만성피로와 스태미너, 부신에 좋다는 연구결과가 지속적으로 나오고 있어 자양강장 영양제에 자주 쓰이고 있다. 옛 문헌 " 방약합편해설" 에는 신장의 수기운과 폐의 금기운을 보하고 튼튼하게 해준다고 되어있다.또한 머리로 오른 과도한 화기운을 내려주어 수승화강에 도움을 준다고 한다. 홍경천 주요 성분 항산화 / 노화방지 / 항균 폴리페놀(Penol): 뇌의 염증 방지, 강력한 항산화, 항균, 항암, 혈관의 경화 예방 로사빈(rosavin): 천연 ..
2022. 4. 9.
[건강식품] 마늘의 효능, 부작용, 주의사항, 마늘 먹는법 꿀팁★
마늘의 효능, 부작용, 주의사항, 알리신, 마늘 먹는법 꿀팁★ 단군신화에서부터 이어져온 우리민족의 마늘사랑♥ 마늘은 없어서는 안되는 식재료 중 하나인데요. 일해백미! 냄새빼곤 다 좋은 바로 그것 마늘! 그러나 조리하는 방법이나 섭취방법에 따라 흡수율 및 영양의 차이가 있다고 하니 알아봅시다. 마늘의 효능(너무 너무 많아서 간단히만) 1. 항염증 2. 항균, 항바이러스 강력한 살균작용을 해서 천연 항생제로 불린다. 3. 항산화 마늘의 "셀판산"이라는 성분은 우리몸의 활성산소를 제거해주어 노화를 방지한다. 4. 항암, 면역력 상승 대식세포, T세포, B세포의 생성을 증가시켜서 면역력을 강화해준다. 5. 스트레스 해소 및 불안감 안정화 알리신은 스트레스를 완화하고 신경을 안정시키는데 도움을 주고, 신경세포의 ..
2022. 4. 7.
[건강식품] 혈당을 낮추는 바나바 잎 효능, 코로솔산, 부작용, 주의사항
혈당을 낮추는 바나바 잎 효능, 코로솔산, 부작용, 주의사항 바나바 잎은 동남아에서는 민간요법으로 수천년 전부터 사용되어왔다. 키가 아주크고 잎을 말려서 차로 마시거나 건조시켜서 가루로 먹어왔다. 1940년부터 본격적으로 의학적 연구를 시작해서 당뇨에 좋은 작용을 하는 약리적 작용이 입증되었고, 최근에는 여러매체에 소개되면서 영양제나 차, 분말, 즙의 형태로 섭취하는 사람들이 늘어났다. 일반적으로 녹차처럼 우려내어 식후에 한잔씩 매 끼니마다 마시는 것을 추천함. 바나바잎 주요 성분 항산화 / 노화방지 폴리페놀: 뇌의 염증 방지, 강력한 항산화, 항균, 항암, 혈관의 경화 예방 플라보노이드: 항암, 항염, 항균, 항산화, 혈압강하, 모세혈관보호, 노화억제, 간기능개선, 혈액순환개선, 장내세균정상화, 면역,..
2022. 4. 1.
[영양제] 고혈압, 콜레스테롤 약을 먹는다면 "코엔자임큐텐" 효능 및 주의사항, 부작용, 영양제 추천
고혈압, 콜레스테롤 약을 먹는다면 "코엔자임큐텐" 효능 및 주의사항, 부작용 코엔자임 큐텐 결핍 시 생기는 질환 및 작용 협심증, 심정지, 심부전 고혈압 갑상선항진증 판막증 소뇌위축증 소뇌실조증 편두통 에이즈 당뇨병성신경병증 섬유근육통 치주질환 난청 불임, 정자활동성 감소 근육약화 다낭성난소증후군 뇌전증 이명 만성피로 코엔자임큐텐 효과 및 적응증 1. 심장건강 증진과 에너지 활성화 코큐텐이 가장 많이 존재하는 곳은 심장이다. 심장의 박동과 힘, 몸 전체의 에너지를 제공하는 물질이다. 코엔자임 큐텐은 미토콘드리아의 구성원으로서 세포내에서 에너지를 만들어낸다. 음식을 섭취하면 코큐텐이 운반한다. 코큐텐을 꾸준히 먹으면 피로감이나 권태감, 기력저하를 개선시킬 수 있고 심장의 능력과 근육 회복력 또한 증진된다...
2022. 3. 24.
[건강식품] 레몬의 효능, 부작용, 주의사항, 박재범 마늘샷 추가 (코로나예방 레몬수 레시피)
신맛과 비타민C의 대명사 "레몬" 코로나 바이러스로 레몬워터의 위력이 다시 재조명 받고 있다. 레몬영양성분(100g당) 열량 20~30kcal 칼슘 6% 구리 13% 칼륨 4% 철분 4% 마그네슘 3% 아연 인 비타민C 비타민B (티아민, 리보플라빈, 니아신, B6) 섬유질 19% (대표적으로 펙틴) 레몬의 효능 1. 소화기능 개선 소화불량이나 위장운동 저하, 식후 더부룩함, 위부팽만감에 시달리는 사람들은 공복에 레몬수를 먹는것이 도움이 된다. 레몬의 산과 효소가 음식물을 분해하고 소화시키는데 도움을 주어 가스제거나 속쓰림 완화에도 효과를 보인다. 2. 쾌변 변비가 있는 사람이라면 아침 공복에 레몬차를 마시면 도움이 된다. 3. 면역력 증가와 활성산소제거 감기, 바이러스, 박테리아 질환을 예방하고 육체적..
2022. 3. 20.
